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【All-in-One｜功能性｜全方位訓練】身體能力與基礎運動模式，通常容易被輕忽。然而，它們是提高運動與健身表現的重要組成，其影響是不容忽視的。在良好身體模式建構下運動，才能有效成長、聰明進步。
您或是您的學生及客戶，是否在開始準備常規運動的路上經常失敗、放棄，甚至受傷或是覺得某些能力需要精進卻無法突破。
以力量學院功能性訓練三大系統，鋼印靈活 、印地安棒及彈性訓練，加上台灣體能教育總監大力推薦以 FMS 為基礎的 GFM 系統，將整合最實用的內容，在本次 All in one 課程中滿足您。
研習資訊：
日期：2024/10/12-13 (六、日)
時間：09:00-18:00
指導講師：
陳妍鈞Joyce、賴玠豪Benson、俞齊親Nicole、林宗呈Wesley 夫夫
地點：
selfroom workoutplace
(台北市松山區市民大道六段131號)
1. 4 種不同主題訓練
2. 4 位 美國原廠品牌認證講師一同授課
3. 一個研習 4 小時訓練
4. 研習證書
5. TWTN all in one訓練衣服 (限報名 4 場者)
報名連結：https://shorturl.at/5uj0U
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【活動度與靈活性 Mobility 】10/12 週六 9:00-13:00
活動度與肌力的關係密不可分，許多訓練在追求力量而失去靈活性，反之過度專注於柔軟度，卻失去力量。
本課程以美國 Flexible Steel「鋼印靈活」系統為架構，藉由本體感覺神經肌肉誘發術（PNF）、反射神經訓練（RNT）以及不同肌肉收縮型態，透過交互抑制達到活動度與力量兼具的訓練，使身體達到強壯、柔韌和完美的運動表現，全面性的平衡發展。
本系統深入淺出結合專業理念，帶領大家體會力量與活動度如何達到身體極限，並有效搭配在阻力訓練與競技運動訓練中。
【印地安棒鈴訓練 Indian Clubs】10/12 週六 14:00-18:00
以美國 Flexible Steel Indian Clubs 訓練架構，增加握力和所有與手腕、手臂、肩帶與肩關節及軀幹的連結肌群，並且啟動關節活動度和身體組織神經傳導，提升本體感覺，進而在負重訓練時，能更穩定控制和減少受傷的風險。
人體肩關節是一個杵臼關節也稱球窩關節，在三個平面上繞三個軸運動，肱骨頭與肩胛骨的盂窩形成肩關節，其可能的運動含:屈曲、伸直、過伸、外展、內收、內旋、外旋及水平外展、水平內收，是全身最靈活的關節之一。
【彈性與力量 Resilience】10/13 週日 09:00-13:00
本課程是美國力量學院以 “功能性訓練” 為目標的彈性課程為架構 StrongFirst Resilient，其內容經由練習可延伸至任何運動的身體精進能力或是應付生活中突然發生的動作及較特殊或高級的身體活動度。
課程內容動作為精選，由淺入深、難度均有進退階、金字塔拆解教學，是非常完整的功能性訓練。
【力由地起 Ground Force】10/13 週日 14:00-18:00
GFM (Ground Force Method) 是以 FMS (Functional Movement Screen) 為基礎 ，提供多種運動變化的系統。依據FMS系統原則 ”檢測與熱身- 活動度- 穩定度- 環境感知” 。
強調運動品質以及遊戲和上課流程的結合是 GFM 的基礎，但同樣也重視力量、爆發力、耐力、協調性、靈活性和敏捷性的練習。
#系統宗旨為：無痛訓練 / 健康為首 / 改變與適應活動方式 / 持續身體活動防止失能。
可實現多種姿勢，包含身體俯臥姿、仰臥姿、側臥姿、四足跪姿、坐姿、跪姿、弓步、踏步、站立、倒立和伸展姿勢及足部位置與運動變化，能讓您保持適應性。
*課程內容將因應報名學員程度做適度調整
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研習費用 & 匯款資訊
【任意一項workshop】：NT$8,000
【任意兩項workshops】：NT$12,000
【任意三項workshops】：NT$14,000
【全方位四項workshops】：NT16,000
*以上為未稅金額*
⏳早鳥優惠⏳(2024/9/15 截止)
【任意一項workshop】：NT$5,000
【任意兩項workshops】：NT$8,000
【任意三項workshops】：NT$10,000
【全方位四項workshops】：NT$12,000
*以上為未稅金額*
銀行名稱：華南銀行汐止分行
戶名：台灣體能顧問有限公司
帳號：168-10-018178-2
總行代號：008
⭐收到報名表及確認匯款後，會傳送確認信件通知報名成功⭐
報名截止日期： 10/7 或 人數額滿截止
聯絡方式：TWTN Facebook fanpage
報名連結：https://shorturl.at/5uj0U
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講師群介紹：
陳妍鈞 Joyce @ohya.joyces
【證照】
NSCA-CPT 美國國家肌力與體能協會私人教練
Strongfirst SFG Lv.2 美國力量學院硬式壺鈴訓練
Flexible Steel Lv.2 美國鋼印靈活
Flexible Steel Indian Clubs美國鋼印靈活印地安棒
Ground Force Method Lv.2 美國多功能性徒手訓練
AFAA-FDI 美國有氧體適能協會體適能有氧舞蹈
Zumba Basic 1、Rhythm 2、3
TRX STC & YOGA
【學歷/經歷】
國立臺灣師範大學體育學系
azusa wellness肌力體能教練
StrongFirst國際認證課程助教
FlexibleSteel 國際認證課程助教
ZUMBA® Taiwan 推廣大使
ZUMBA® CONFERENCE 帶動老師
全球人壽 愛舞所聚 千人ZUMBA主帶老師
教學年資：10年
賴玠豪 Benson @lai703
【證照】
NSCA-CSCS美國國家肌力與體能協會肌力體能訓練專家
NSCA-CPT 美國國家肌力與體能協會私人教練
Strongfirst SFG Lv.2 美國力量學院硬式壺鈴訓練
StrongFirst SFB 美國力量學院身體重量訓練
FlexibleSteel Lv.2 美國鋼印靈活
FlexibleSteel Indian Clubs 美國鋼印靈活印地安棒
AFAA-PFT/CPI 美國有氧體適能協會體適能私人/皮拉提斯教練
Ground Force Method (GFM Lv.1) 美國多功能性徒手訓練
EOXi 國際飛輪教學系統黑卡教練
TRX-STC/GTC基礎/團體懸吊訓練
Redcord Active 挪威紅繩懸吊運動訓練
Boxercise Lv.3英國拳擊訓練
【學歷/經歷】
正修科技大學休閒與運動管理研究所運動科學組
舞動陽光-鳳山運動園區 執行長
R&B Fitness 體能/體適能教練
EOXi 國際飛輪教學系統教練培訓講師
義大醫院/北京明德醫院亞示國際糖尿病暨減重中心 資深運動治療師
StrongFirst 國際認證課程助教
里約奧運桌球培訓隊體能教練
中信兄弟隊二軍體能教練
台電女子排球隊體能教練
仁川亞運運科組體能與生理小組
NIKE All Taiwan Baseball/Basketball Camp 助理體能教練
亞力山大健康休閒俱樂部 副理
YMCA/福樂游泳學校 泳訓教練/教學主任
澳洲里斯摩亞洲青棒錦標賽季軍 1995
美國LLB勞德岱堡世界青棒錦標賽冠軍 1994
墨西哥泛美盃青少棒錦標賽冠軍 1992
美國LLB威廉波特世界少棒錦標賽亞軍 1989
俞齊親 Nicole @yu8533
【證照】
NSCA- CSCS美國國家肌力與體能協會肌力體能訓練專家
NSCA- CPT美國國家肌力與體能協會私人教練
StrongFirst Elite美國力量學院菁英講師
StrongFirst SFG Lv.2、SFL、SFB美國力量學院壺鈴、槓鈴、身體重量訓練
Flexible Steel Lv.2 美國鋼印靈活
Flexible Steel Indian Clubs 美國鋼印靈活印地安棒
Functional Movement Screen( FMS Lv.2, FCS) 功能性矯正運動
Ground Force Method Lv.1 美國多功能性徒手訓練
PNF in Locomotion Lv.1 本體感覺神經肌肉誘發技術認證
【學歷/經歷】
臺北市立大學運動科學研究所碩士及兼任講師
azusa wellness 訓練主任
TWTN 台灣體能教育總監
StrongFirst Team Leader 美國力量學院總部領隊講師
StrongFirst國際認證課程助教(芝加哥、波蘭、北京、首爾、臺灣)
lululemon 品牌傳奇大使
Flexible Steel International Instructor Specialist鋼印靈活專家講師
中華全民運動健康管理協會副理事長
全國體育運動耕耘獎 2021
亞洲盃女子健美錦標賽銅牌 2003~2004
競技體操國家代表隊冠軍選手 1979~1982
教學年資：39年
林宗呈 Wesley 夫夫 @fitness_fufu_sfg
【證照】
NSCA- CPT美國國家肌力與體能協會私人教練
AFAA-PFT 美國有氧體適能協會私人教練
AFAA-MATE 美國有氧體適能協會孕婦體適能
StrongFirst SFG Lv.2 美國力量學院硬式壺鈴訓練
StrongFirst SFL 美國力量學院槓鈴訓練
StrongFirst SFB 美國力量學院身體重量訓練
FlexibleSteel Lv.2 美國鋼印靈活
FlexibleSteel Indian Clubs 美國鋼印靈活印地安棒
Ground Force Method (GFM Lv.2) 美國多功能性徒手訓練
EOXi 國際飛輪教學系統黑卡教練
中華民國健力協會C級教練認證
【學歷/經歷】
國立台灣大學醫學工程研究所碩士
StrongFirst 國際認證課程助教
FlexibleSteel 國際認證課程助教
GFM 國際認證課程助教
R&B Fitness 教練
極簡健身中心教練
教學年資：8年
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Event Venue & Nearby Stays
Selfroom_workoutplace, 台灣105台北市松山區市民大道六段105號,Taipei, Taiwan
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