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Atelier sur 2 matinées : “Alignement & Énergie dans la Pratique de l’Ashtanga”Durée : 2 jours – 3h par matinée
Public : Tous niveaux avec adaptations
Jour 1 : Corps et Souffle – Entrer dans l’énergie de la pratique
Objectifs :
Reconnexion avec la pratique (après la coupure estivale)
Bases énergétiques : souffle, Bandhas, regard (Drishti)
Alignement et fondations dans les postures fondamentales
Contenu :
Centrage (10-15 min) : Pranayama doux (Ujjayi), activation légère des Bandhas
Pratique guidée (1h15 à 1h30) : début de la première série
Focus sur respiration, Bandhas, drishtis et transitions
Pause/Échange rapide (5-10 min)
Atelier technique (1h ) :
Postures clés : Chaturanga, chien tête en haut et en bas et sauts
Corrections posturales, gestion de l’énergie et du souffle
Clôture : Relaxation guidée et discussions
Jour 2 : Stabilité et Fluidité – L’énergie en mouvement
Durée : 3h
Objectifs :
Approfondissement du mouvement fluide et énergétique.
Activation plus consciente des Bandhas et transitions.
Intégration et légèreté dans la pratique.
Contenu :
Pranayama et Bandhas (15-20 min) : Version plus précise, exercices assis et en posture.
Pratique guidée ou semi-guidée (1h15 à 1h30) : Suite de la première série et postures de fermeture.
Accent sur fluidité, légèreté, ancrage
Atelier postural (1h ) :
Postures au sol, ouverture de hanches et d’épaules.
Lien souffle/posture/énergie : comment et pourquoi activer les Bandhas dans les asanas.
Yoga Nidra ou relaxation consciente (10 min)
Intégration énergétique, visualisation, retour au corps.
Inscription sur le site Eden Saint Etienne
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Event Venue & Nearby Stays
My eden, 20 rue des Aciéries,Saint-Étienne, Saint-etienne, France
