Advertisement
🙏Üdvözletek tanfolyam: Ismerkedj meg a különböző üdvözletekkel részletesen ászanáról-ászanára és végül légzéssel egybekötve, folyamatában. Kezdő jógázóknak ajánlott tanfolyam. Határozd el, hogy 2025-ben minden héten rendszeresen jógázol. Az InSpirál Jógastúdió Zuglóban az Örs Vezér Teréhez közel található. Várlak szeretettel.☀️🌙Ezen a 6 alkalmas képzésen megalapozhatod a jóga tudásodat, elmélyítheted a különböző üdvözletek ászana sorait. Együtt fogjuk megtanulni a nap, a hold, a föld, a víz üdvözleteket. Óra végén le is videózhatod és bármikor el tudod végezni otthon is. Megtanulunk légzőgyakorlatokat és alap nyújtásokat és a képzés végén egy haladóbb saját gyakorlatsoromat is megismerheted. Napi rendszeres 20-30 perc jóga gyakorlással sokat tudsz tenni magadért, hogy jobban érezd magad a testedben.
⛪DÁTUMOK: 2025. január 03. 10. 17. 24. 31. és február 07.
IDŐPONT: Minden péntek délután 16:30-18:00
JÓGAOKTATÓ: A Vándorjógás ( Havasi Sándor jógaoktató )
www.vandorjogas.hu
HELYSZÍN: InSpirál Jógastúdió, Zugló 1148 Budapest Bánki Donát utca 60-62. https://inspiral-studio.hu/
💰ÁR: 20 000 Ft a kedvezményes ár, kérlek jelentkezz be. Első alkalommal egyben fizetendő. Ha nem tudod vállalni mind a 6 alkalmat, akkor napijeggyel vagy bérlettel gyere az aktuális témára.
Bejelentkezés: [email protected]
További kérdések: 06 20 236 03 23
☯️ A TANFOLYAM TÉMÁI:
1. alkalom témája: A Földüdvözlet
légzőgyakorlat: szegregált légzés állásban
alap gerincjóga: izületi átmozgatás
alap nyújtások: négyfejű combizom,vádli, combközelítő
Földüdvözlet ászanáinak megtanulása egyesével
Földüdvözlet folyamatosan gyakorlása
alap nyújtások: széles hátizom, farizom, hamstring
hangtálas relaxáció
2. alkalom témája: Napüdvözlet C
légzőgyakorlat: légzés kiegyenlítés
alap izületi átmozgatás térdelőtámaszban
csípőhorpasz nyújtás, hasizom erősítés
Napüdvözlet C ászanáinak megtanulása egyesével
Napüdvözlet C folyamatos gyakorlása
alap levezetés talajon végzett gyakorlatokkal
hangtálas relaxáció
3. alkalom témája: Napüdvözlet B
légzőgyakorlat: shítali légzés
alap izületi átmozgatás térdelőtámaszban
alap nyújtások: tricepsz, alkarfeszítő, alkarhajlító
négyfejű combizom haladóbb nyújtása
Napüdvözlet B ászanáinak megtanulása egyesével
Napüdvözlet B folyamatos gyakorlása
alap nyújtások: nagy mellizom, négyfejű combizom, ferde hasizom, vállak
hangtálas relaxáció
4. alkalom témája: Holdüdvözlet (1,2)
légzőgyakorlat: ida-pingala harmonizáció
alap izületi átmozgatás térdelőtámaszban
csípő izmainak nyújtása
holdüdvözlet ászanáinak megtanulása egyesével
holdüdvözlet folyamatos gyakorlása
farizom, csípőizmok és csípő kirotátorok nyújtása
hangtálas relaxáció
5. alkalom témája: Holdüdvözlet (3)
légzőgyakorlat: teljes jógalégzés
izületi átmozgatás térdelőtámaszban
csípő izmainak nyújtása
holdüdvözlet ászanáinak megtanulása egyesével
holdüdvözlet folyamatos gyakorlása
csípő közelítés és távolítás gyakorlatai
hangtálas relaxáció
6. alkalom témája: Vízüdvözlet
légzőgyakorlat: váltott orrlyukas légzés (nadi sodhana)
csípő izületi átmozgatása és izmainak nyújtása
Vízüdvözlet ászanáinak megtanuálsa egyesével
Vízüdvözlet folyamatos gyakorlása
Rövid haladóbb ászana sorozatom
hamstring és combközelítő nyújtás
hangtálas relaxáció
🌳🤠A Vándorjógás minden jóga, túra, hangfürdő, mantrakoncert és elvonulás időpontját megtalálod a honlapon az "Eseményeim" menüben. Jógázz a szabadban, csatlakozz a jógatúrákhoz: 👉 https://vandorjogas.hu/naptar 👈
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
inSpirál Jóga- és Önismereti Stúdió, Bánki Donát utca 60, Budapest 1148, Magyarország,Budapest, Hungary
