Advertisement
?Üdvözletek tanfolyam: Ismerkedj meg a különböző üdvözletekkel részletesen ászanáról-ászanára és végül légzéssel egybekötve, folyamatában. Kezdő jógázóknak ajánlott tanfolyam. Határozd el, hogy 2025-ben minden héten rendszeresen jógázol. Az InSpirál Jógastúdió Zuglóban az Örs Vezér Teréhez közel található. Várlak szeretettel.☀️?Ezen a 6 alkalmas képzésen megalapozhatod a jóga tudásodat, elmélyítheted a különböző üdvözletek ászana sorait. Együtt fogjuk megtanulni a nap, a hold, a föld, a víz üdvözleteket. Óra végén le is videózhatod és bármikor el tudod végezni otthon is. Megtanulunk légzőgyakorlatokat és alap nyújtásokat és a képzés végén egy haladóbb saját gyakorlatsoromat is megismerheted. Napi rendszeres 20-30 perc jóga gyakorlással sokat tudsz tenni magadért, hogy jobban érezd magad a testedben.
⛪DÁTUMOK: 2025. január 03. 10. 17. 24. 31. és február 07.
IDŐPONT: Minden péntek délután 16:30-18:00
JÓGAOKTATÓ: A Vándorjógás ( Havasi Sándor jógaoktató )
www.vandorjogas.hu
HELYSZÍN: InSpirál Jógastúdió, Zugló 1148 Budapest Bánki Donát utca 60-62. https://inspiral-studio.hu/
?ÁR: 20 000 Ft a kedvezményes ár, kérlek jelentkezz be. Első alkalommal egyben fizetendő. Ha nem tudod vállalni mind a 6 alkalmat, akkor napijeggyel vagy bérlettel gyere az aktuális témára.
Bejelentkezés: [email protected]
További kérdések: 06 20 236 03 23
☯️ A TANFOLYAM TÉMÁI:
1. alkalom témája: A Földüdvözlet
légzőgyakorlat: szegregált légzés állásban
alap gerincjóga: izületi átmozgatás
alap nyújtások: négyfejű combizom,vádli, combközelítő
Földüdvözlet ászanáinak megtanulása egyesével
Földüdvözlet folyamatosan gyakorlása
alap nyújtások: széles hátizom, farizom, hamstring
hangtálas relaxáció
2. alkalom témája: Napüdvözlet C
légzőgyakorlat: légzés kiegyenlítés
alap izületi átmozgatás térdelőtámaszban
csípőhorpasz nyújtás, hasizom erősítés
Napüdvözlet C ászanáinak megtanulása egyesével
Napüdvözlet C folyamatos gyakorlása
alap levezetés talajon végzett gyakorlatokkal
hangtálas relaxáció
3. alkalom témája: Napüdvözlet B
légzőgyakorlat: shítali légzés
alap izületi átmozgatás térdelőtámaszban
alap nyújtások: tricepsz, alkarfeszítő, alkarhajlító
négyfejű combizom haladóbb nyújtása
Napüdvözlet B ászanáinak megtanulása egyesével
Napüdvözlet B folyamatos gyakorlása
alap nyújtások: nagy mellizom, négyfejű combizom, ferde hasizom, vállak
hangtálas relaxáció
4. alkalom témája: Holdüdvözlet (1,2)
légzőgyakorlat: ida-pingala harmonizáció
alap izületi átmozgatás térdelőtámaszban
csípő izmainak nyújtása
holdüdvözlet ászanáinak megtanulása egyesével
holdüdvözlet folyamatos gyakorlása
farizom, csípőizmok és csípő kirotátorok nyújtása
hangtálas relaxáció
5. alkalom témája: Holdüdvözlet (3)
légzőgyakorlat: teljes jógalégzés
izületi átmozgatás térdelőtámaszban
csípő izmainak nyújtása
holdüdvözlet ászanáinak megtanulása egyesével
holdüdvözlet folyamatos gyakorlása
csípő közelítés és távolítás gyakorlatai
hangtálas relaxáció
6. alkalom témája: Vízüdvözlet
légzőgyakorlat: váltott orrlyukas légzés (nadi sodhana)
csípő izületi átmozgatása és izmainak nyújtása
Vízüdvözlet ászanáinak megtanuálsa egyesével
Vízüdvözlet folyamatos gyakorlása
Rövid haladóbb ászana sorozatom
hamstring és combközelítő nyújtás
hangtálas relaxáció
??A Vándorjógás minden jóga, túra, hangfürdő, mantrakoncert és elvonulás időpontját megtalálod a honlapon az "Eseményeim" menüben. Jógázz a szabadban, csatlakozz a jógatúrákhoz: ? https://vandorjogas.hu/naptar ?
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
inSpirál Jóga- és Önismereti Stúdió, Bánki Donát utca 60, Budapest 1148, Magyarország,Budapest, Hungary