Advertisement
Zvládanie stresu pomocou všímavosti (Mindfulness based stress reduction) je celosvetový 8-týždňový mindfulness kurz. Zámerom kurzu je rôznymi spôsobmi a cvičeniami podporovať tréning všímavosti. Dlhodobý tréning všímavosti pomáha lepšie zvládať stresové situácie, prispieva k emočnej regulácii, fyzickej a mentálnej stabilite, k živším vzťahom a všeobecne k lepšiemu poznaniu seba, čo umožňuje prinášať viac rovnováhy do života.
Kurz bol založený v roku 1979 emeritným profesorom medicíny Jon Kabat-Zinnom na lekárskej fakulte univerzity v Massachusetts v USA, prepája východné učenia s poznatkami západnej medicíny a je overený viacerými vedeckými štúdiami.
Kurz je pod vedením certifikovaného lektora s certifikátom od nemeckého inštitútu IMA, najstarším inštitútom v Európe, ktorý sa zaoberá mindfulness prístupmi.
TERMÍNY A CENA
Kedy: 24.3. – 19.5.2025 (8x vždy v pondelok okrem 21.4.-Veľká noc), 18:45 - 21:15
Deň mindfulness 17.5.2025 (sobota), 10:00 – 16:00
Kde: Santosha yoga studio, Priemyselná 6, Ružinov
Cena: 275 eur (za 26 hod.), pri prihlásení do konca Februára platí zľavnená cena 250 eur
(je možné sa dohodnúť na úprave ceny ak ste v nevýhodnej životnej situácii)
Veľkosť skupiny: 4 – 10
Po absolvovaní kurzu dostanete certifikát. Certifikát potvrdzuje účasť na kurze v prípade, že by ste chceli pokračovať v kurze lektora Mindfulness MBSR. Certifikát neoprávňuje vyučovať mindfulness.
PRIHLASOVANIE NA KURZ CEZ FORMULÁR:
https://docs.google.com/forms/d/1ToGiYPxCnWHGuSR2OlZaiQiL545F3AMnsKIsOXcQJ8s/edit
VIAC INFO NA:
Web: www.livemindfully.sk
E-mail: [email protected]
Mobil: 0902 910 870
AKO VÁM KURZ MÔŽE POMÔCŤ:
- Vďaka zvýšenej všímavosti budete viac vedomí toho, čo skutočne potrebujete namiesto používania naučených už nefungujúcich automatických reakcií.
- Budete menej závislí na svojom okolí a viac sa riadiť podľa toho čo je pre vás prospešné.
- Budete si viac uvedomovať signály vlastného tela, čo je pre neho priaznivé, a naopak, čo mu už neprospieva. Umožní vám to sa o seba lepšie starať a týmto zvýši kvalitu vášho zdravia.
- V kontakte s druhými budete menej reaktívny a budete mať pre druhých viac pochopenia, vďaka čomu budete aj môcť nadväzovať bližšie vzťahy.
- Naučíte sa spomaliť, po-odstúpiť od víru myšlienok a viac si užívať malé veci v každodennom živote
- Naučíte sa overené techniky a vybudujete si pravidelný režim, ktorý vás bude podporovať aj po skončení kurzu.
AKO KURZ PREBIEHA:
- Stretávame sa 1x týždenne 2,5 hodiny počas 8 týždňov
- Súčasťou kurzu je aj deň mindfulness, 6 hodinová prax všímavosti
- Počas stretnutí budeme rozvíjať všímavosť pomocou viacerých cvičení – mindfulness meditácia, všímavý jemný pohyb, bodyscan a rôznych ďalších mindfulness aktivít
- K hlavným cvičeniam budú poskytnuté audio-nahrávky na domácu prax, vďaka ktorým môžete pokračovať v tréningu všímavosti aj doma
- Dobrovoľné zdieľanie v skupine umožňuje konzultovať nejasnosti, inšpirovať sa a podporovať navzájom
- Každý týždeň sa venujeme aj vybranej téme ako je napr. téma stres – čo nás stresuje, ako zmierniť vplyv stresu alebo ako vedomejšie na stres reagovať
- Ďalšími témami sú napr. všímavá komunikácia vedúca k zlepšovaniu vzťahov alebo téma ako sa starať o seba a nachádzať rovnováhu
- Ešte pred kurzom prebehne nezáväzná individuálna konzultácia, na ktorej sa môžete dozvedieť viac informácii o kurze. Po kurze je k dispozícii dobrovoľná záverečná konzultácia.
V CENE KURZU JE:
- 8 stretnutí (každé stretnutie v trvaní 2,5 hodiny)
- Deň mindfulness (6 hodín)
- Audio nahrávky - meditácia, všímavá joga, bodyscan
- Príručka
- Prípravná konzultáciu pred kurzom (30 minút)
- Záverečná konzultáciu po kurze (30 minút)
LEKTOR: BORIS LAPIN
Mindfulness (všímavosti) sa venujem od roku 2016. Odvtedy som absolvoval viacero meditačných ústraní (5-20 dňové) s rôznymi učiteľmi zo Slovenska i zahraničia a mesačné ústranie na Srí Lanke. Pravidelne som viedol otvorené meditácie a aj kurz MBSR. Venujem sa tiež cvičeniu Tai Chi a Chi Kung pod vedením majstra Josého Luisa Serru.
Absolvoval som MBSR kurz vo Viedni a 1,5 ročný kurz pre učiteľov MBSR organizovaný inštitútom IMA (Institute for Mindfulness-Based Approaches) v Nemecku. Kurz bol pod vedením skúsených meditačných učiteľov z viacerých krajín Európy s počtom absolvovaných hodín vo výuke 240 (celkovo 840).
Vyštudoval som medzinárodné vzťahy a 15 rokov pôsobil vo finančnom sektore.
„Učím sa byť s tým čo je tu teraz, dovoliť si naplno prežiť prítomný okamih, dovoliť si nevedieť, robiť chyby, nebyť dokonalý, jednoducho si dovoliť byť sebou.
Mindfulness je pre mňa celoživotnou cestou seba spoznávania, ktorá je založená na kultivovaní hodnôt ako sú trpezlivosť, prijatie, nehodnotenie, zvedavosť či láska vedúca k väčšej slobode, rovnováhe a spokojnosti. Mojím zámerom je pokračovať na tejto ceste a zároveň sprevádzať aj vás, ktorých to láka dozvedieť sa o sebe viac a postupne tak zažívať naplnenejší život. Budem rád ak sa ku mne pridáte.“
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Santosha yoga studio - Bratislava, Ružinov, Priemyselná 5394/20, 821 08 Bratislava, Slovensko,Bratislava, Slovakia
