Advertisement
Jakby to było wraz z Nowym Rokiem poszukać nowych życiowych jakości? Lęk zamienić na spokój, walkę na akceptację, cierpienie na radość? Jakby to było wsłuchać się uważniej w tętent Życia? Odkryć swoje "nieznane" lądy, oswoić niechciane "potworki"? Zakolegować się ze sobą. Ze światem.Przed Tobą kolejny rok w pędzie i pospiechu, na karuzeli niekończących się obowiązków. Wszystko to na mocno podniesionej poprzeczce, bo internet stara się nas przekonać, że jest jakiś ideał w każdej dziedzinie i Ty musisz go dogonić. Brzmi jak kolejne 12 mięsięcy przeciągającego się zmęczenia, napięcia, frustracji, cierpienia, gniewu, wstydu, krótko mówić stresu. A wraz z nim:
- Natłoku myśli;
- Nieustannego niepokoju;
- Problemów z koncentracją;
- Problemów z podejmowaniem decyzji;
- Nasilających się lęków i fobii;
- Chronicznych napięć w ciele;
- Problemów zdrowotnych;
- Izolacji społecznej;
- Zmęczenia, bezradności, dowalania sobie w trudnych momentach.
Jeżeli masz ochotę na zmianę, mam podpowiedź.
Lekarstwem jest uważność.
🪴CZYM JEST UWAŻNOŚĆ?
To świadome zauważanie tego, co się wydarza w danym momencie - wewnątrz i na zewnątrz Ciebie. Medytacja mindfulness to umiejętność obserwowania i poznawania własnego umysłu a zatem, często kierujących nas na życiowe manowce, myśli, nawyków, przekonań. Zaznajamianie się ze sobą w atmosferze akceptacji i przyzwolenia.
Dzięki neuroplastyczności, wzrastająca świadomość zwiększa poczucie sprawczości - możemy intencjonalnie przyczyniać się do zmian w strukturach i aktywnościach naszego umysłu. Poprawia się samoregulacja, samokontrola, mamy większy wpływ na to, gdzie kierujemy uwagę i jak odpowiadamy na pojawiające się zdarzenia losowe.
🧘♀️Mindfulness Based Living Course (MBLC – Kurs życia opartego na uważności) to cykl cotygodniowych, czwartkowych spotkań z uważnością. Standardowo obejmuje on osiem tygodni i składa się z ośmiu spotkań, trwających około 2 godzin. Całość poprzedza spotkanie wprowadzające (darmowe) przed rozpoczęciem kursu i zamyka spotkanie podsumowujące po ośmiu tygodniach. W zależności od życzenia kursantów jest jeszcze Dzień praktyki Mindfulness - jest zazwyczaj uwzględniony pomiędzy 6 i 7 tygodniem programu.
Ukończenie kursu zwieńcza wydanie Certyfikatu ukończenia.
🧘DLA KOGO
- Dla tych, którzy pragną zwolnić w życiu i nawiązać autentyczny kontakt ze sobą;
- Dla tych którzy chcą odmienić życie;
- Dla osób, które żyją w ciągłym stresie, obciążeniu, wyczerpaniu.
- Dla osób doświadczających natłoku osądzających myśli, dotkniętych wypaleniem zawodowym, poszukujących wewnętrznej równowagi.
- Dla cierpiących na bezsenność lub mających trudność z zasypianiem;
- Dla osób, które "utknęły w miejscu" i nie wiedzą , "co dalej".
Zatem kurs skierowany jest dla wszystkich chętnych doświadczyć uważności - nie jest wymagane posiadanie doświadczenia w praktyce Mindfulness.
📋CO BĘDZIEMY ROBIĆ?
- medytować,
- poznawać naturę umysłu i uczyć się go uspokajać,
- witać się i zaznajamiać z odczuciami w ciele,
- odkrywać ścieżki, którymi błądzą nasze myśli,
- uczyć się akceptacji i szukać miejsca dla sprawczości,
- wysłuchiwać w sobie krytyka i zapraszać przyjaciela,
- budować spokój i pogodną postawę wolną od czynników zewnętrznych.
🧘♀️CZYM JEST MEDYTACJA?
Z technicznego punktu widzenia medytacja to stan układu nerwowego, w którym fale mózgowe przechodzą z beta → w kierunku alfa / theta / delta.
Wtedy:
• zwalnia kortyzol,
• spada napięcie powięzi,
• półkule się synchronizują,
• człowiek otwiera się na głębsze warstwy informacji.
W ujęciu cielesnym:
• spowalnia oddech,
• ciało wchodzi tryb regeneracji,
• mózg przełącza się z narracji w percepcję, z opowiadania życia na przeżywanie,
• wycisza się ciało migdałowate (centrum lęku),
• aktywuje się kora przedczołowa (świadome JA),
• reguluje się tętno i pole serca.
🎁 KORZYŚCI Z PUNKTU WIDZENIA NEUROFIZJOLOGII:
* prawidłowa praca hipokampa i wyciszenie ciała migdałowatego, co wpływa na lepszą koncentrację i uczenie się i pamięć,
* wsparcie tworzenia nowych ścieżek neuronalnych,
* wzmocnienie fal mózgowych związanych z integracją neuronalną, co prowadzi do lepszego samopoczucia,
* zwiększenie odporności na stres i towarzyszących mu objawom,
*zmniejszenie odczuwania bólu, w tym także przewlekłego,
*pogłębienie empatii.
❤️ CZEGO MOŻESZ DOSWIADCZYĆ PO UKOŃCZENIU KURSU:
● spadku poziomu lęku, niepokoju, poirytowania,
● redukcji stresu,
● sposobów na odnajdywanie wewnętrznego spokoju,
● umiejętności podejmowania bardziej świadomych, zamiast automatycznych decyzji,
● wzrostu odporności fizycznej i mentalnej,
● poprawy koncentracji,
● zwolnienia tempa życia,
● bycia w lepszym kontakcie ze sobą i innymi ludźmi,
● rozpoznawania nawyków ułatwiających wprowadzanie zmian w życiu,
● większej świadomość ciała i jego potrzeb,
● rozwinięcia postawy akceptacji, życzliwości i współczucia dla siebie i innych,
● głębszego przeżywanie życia.
🧘♀️PROWADZĄCA
Mam na imię Katarzyna. Jestem mamą dwóch chłopaków, siostrą, etatowcem i cała resztą też bywam 😉. Uwielbiam podróże, muzykę, taniec. Życie zaciekawia mnie na poziomie 3latka, wszystko mnie zachwyca, ciekawi, chociaż 45-letni staż na tej planecie studzi dziecięce zapędy. Praktykuję, bo od tego zależy moje życie. A zatem i życie moich bliskich.
Partnerem wydarzenia jest Gabinet Psychoterapii Integratywnej Psyche - Instytute.
💰KOSZT:
1450 zł
Pierwsze bezpłatne spotkanie informacyjne odbędzie się 10 stycznia w tym samym miejscu i godzinach. Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc zarezerwuj wcześniej poduchę!
ZAPISY MAILOWO NA ADRES
📧[email protected]
LUB ☎️TELEFONICZNIE: 609936644
❓MASZ PYTANIA? Śmiało pisz albo dzwoń!
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Gabinet Psychoterapii Integratywnej - Magdalena i Paweł Samselscy, ulica Tulipanowa 5, 35-604 Rzeszów, Polska, Rzeszow, Poland
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
