Advertisement
Żyjemy stale zagonieni, w ciągłym lęku, realizując niekończącą się listę "must do". Wszystko to na mocno podniesionej poprzeczce, bo internet stara się nas przekonać, że jest jakiś ideał w każdej dziedzinie i my musimy go dogonić. Jeżeli nawet się udaje to nie na długo. To rodzi przeciągające się frustracje, cierpienie, gniew, wstyd, niepokój, krótko mówić stres. Znasz to? Ja na pewno. I nie jesteśmy w tym odosobnieni.
Jakie są tego skutki? Lista jest długa, wymienię kilka
Natłok myśli
Nieustanny niepokój
Problem z koncentracją
Problem z podejmowaniem decyzji
Nasilenie lęków i fobii
Chroniczne napięcia w ciele
Problemy zdrowotne
Izolacja społeczna
Zmęczenie, bezradność, dowalanie sobie w trudnych momentach.
Jeżeli odnajdujesz tutaj siebie, mam podpowiedź.
Lekarstwem jest uważność.
🪴CZYM JEST UWAŻNOŚĆ?
To świadome zauważanie tego, co się wydarza w danym momencie - wewnątrz i na zewnątrz Ciebie. Medytacja mindfulness to umiejętność obserwowania i poznawania własnego umysłu a zatem, często kierujących nas na życiowe manowce, myśli, nawyków, przekonań. Zaznajamianie się ze sobą w atmosferze akceptacji i przyzwolenia.
Dzięki neuroplastyczności, wzrastająca świadomość zwiększa poczucie sprawczości - możemy intencjonalnie przyczyniać się do zmian w strukturach i aktywnościach naszego umysłu. Poprawia się samoregulacja, samokontrola, mamy większy wpływ na to, gdzie kierujemy uwagę i jak odpowiadamy na pojawiające się zdarzenia losowe.
🧘♀️Mindfulness Based Living Course (MBLC – Kurs życia opartego na uważności) to cykl cotygodniowych, czwartkowych spotkań z uważnością. Standardowo obejmuje on osiem tygodni i składa się z ośmiu spotkań, trwających około 2 godzin. Całość poprzedza spotkanie wprowadzające (darmowe) przed rozpoczęciem kursu i zamyka spotkanie podsumowujące po ośmiu tygodniach. W zależności od życzenia kursantów jest jeszcze Dzień praktyki Mindfulness - jest zazwyczaj uwzględniony pomiędzy 6 i 7 tygodniem programu.
Ukończenie kursu zwieńcza wydanie Certyfikatu ukończenia, sygnowanego przez Mindfulness Association Polska.
🧘DLA KOGO
- Dla tych, którzy pragną zwolnić w życiu i nawiązać autentyczny kontakt ze sobą;
- Dla tych którzy chcą odmienić życie;
- Dla osób, które żyją w ciągłym stresie, obciążeniu, wyczerpaniu.
- Dla osób doświadczających natłoku osądzających myśli, dotkniętych wypaleniem zawodowym, poszukujących wewnętrznej równowagi.
- Dla cierpiących na bezsenność lub mających trudność z zasypianiem;
- Dla osób, które "utknęły w miejscu" i nie wiedzą , "co dalej".
Zatem kurs skierowany jest dla wszystkich chętnych doświadczyć uważności - nie jest wymagane posiadanie doświadczenia w praktyce Mindfulness.
📋CO BĘDZIEMY ROBIĆ?
- poznawać naturę umysłu i uczyć się go uspokajać,
- witać się i zaznajamiać z odczuciami w ciele,
- odkrywać ścieżki, którymi błądzą nasze myśli,
- uczyć się akceptacji i szukać miejsca dla sprawczości,
- wysłuchiwać w sobie krytyka i zapraszać przyjaciela,
- budować spokój i pogodną postawę wolną od czynników zewnętrznych.
🎁 KORZYŚCI Z PUNKTU WIDZENIA NEUROFIZJOLOGII:
* prawidłowa praca hipokampa i wyciszenie ciała migdałowatego, co wpływa na lepszą koncentrację i uczenie się i pamięć,
* wsparcie tworzenia nowych ścieżek neuronalnych,
* wzmocnienie fal mózgowych związanych z integracją neuronalną, co prowadzi do lepszego samopoczucia,
* zwiększenie odporności na stres i towarzyszących mu objawom,
*zmniejszenie odczuwania bólu, w tym także przewlekłego,
*pogłębienie empatii.
❤️ CZEGO MOŻESZ DOSWIADCZYĆ PO UKOŃCZENIU KURSU:
● spadku poziomu lęku, niepokoju, poirytowania,
● redukcji stresu,
● sposobów na odnajdywanie wewnętrznego spokoju,
● umiejętności podejmowania bardziej świadomych, zamiast automatycznych decyzji,
● wzrostu odporności fizycznej i mentalnej,
● poprawy koncentracji,
● zwolnienia tempa życia,
● bycia w lepszym kontakcie ze sobą i innymi ludźmi,
● rozpoznawania nawyków ułatwiających wprowadzanie zmian w życiu,
● większej świadomość ciała i jego potrzeb,
● rozwinięcia postawy akceptacji, życzliwości i współczucia dla siebie i innych,
● głębszego przeżywanie życia.
🧘♀️PROWADZĄCA
Mam na imię Katarzyna. Jestem mamą dwóch chłopaków, siostrą, etatowcem i cała resztą też bywam 😉. Uwielbiam podróże, muzykę, taniec. Życie zaciekawia mnie na poziomie 3latka, wszystko mnie zachwyca, ciekawi, ponad 40 staż na tej planecie studzi dziecięce zapędy. Praktykuję, bo od tego zależy moje życie. A zatem i życie moich bliskich.
Partnerem wydarzenia jest Gabinet Psychoterapii Integratywnej Psyche - Instytute.
💰KOSZT:
1250 zł
Pierwsze bezpłatne spotkanie informacyjne odbędzie się 28 lutego w tym samym miejscu i godzinach. Ze względu na ograniczoną liczbę miejsc zarezerwuj wcześniej poduchę!
ZAPISY MAILOWO NA ADRES
📧[email protected]
LUB ☎️TELEFONICZNIE: 609936644
❓MASZ PYTANIA? Śmiało pisz albo dzwoń!
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Gabinet Psychoterapii Integratywnej - Magdalena i Paweł Samselscy, ulica Tulipanowa 5, 35-604 Rzeszów, Polska,Rzeszów, Rzeszow, Poland
