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「跑步」 與 「瑜珈」，看似兩個完全截然不同的運動，卻是最相輔相成的完美組合。跑步，以固定重複的動作，鍛鍊身體某特定肌肉群；但長時間、長程下，容易造成肌肉傷害。
瑜珈，以舒緩伸展的體式，將肌肉拉伸延展，平衡協調全身的肌肉群，降低緊繃造成的痠痛不適感，為身體穿上防護衣，強化身體的柔韌與彈性。
?跑步前，可以用瑜珈暖身嗎？
以全身性的動態串聯，給身體一杯濃縮咖啡，不只啟動腿部活力，更快速喚醒全身上下的肌肉、同時開展胸腔上背部，為大口大口呼吸做好準備。
?跑步結束之後，用瑜珈穩定呼吸放鬆緊繃的肌肉！
調整呼吸，放慢速度的動態伸展，漸進式的讓關節各個面向都可以活動到，最後再搭配靜態的伸展。
全身上下都可以照顧到，不只下半身，連緊繃的背部和肩膀，都可以像泡溫泉一樣好好休息。
?不跑步的日子，瑜珈可以幫我什麼？
跑步休息日的訓練，在跑步課表以外的日子，用不同面向的身體練習來讓長時間固定使用的肌肉放鬆，
訓練不常使用的肌肉，整合身體的整體活動度，讓跑步變聰明。
搭配彈力帶，以主動式抗阻力伸展＆訓練，增強腿部及核心肌肉力量，同時增加柔韌度，降低受傷的機會。
詳細內容?♀️ http://yogajourney.com.tw/yoga_for_runners/
跑者?♀瑜珈?♀特別課
?課程時間：2021/04/24(星期六) 15:00-16:00 ( 共1個小時 )
?課程費用：Yoga Journey會員 每人350元 / 非會員 每人450元
?上課地點：台北市復興南路一段222號3樓 (復興館)
?報名方式
?櫃檯繳款：親洽Yoga Journey 兩館櫃檯處繳費
?線上繳款
步驟一： 點選右方連結付款>> https://p.ecpay.com.tw/CE70ED3
步驟二：撥打至Yoga Journey 兩館櫃檯，告知匯款資訊，完成登記報名
(復興館：02-6638-8889 / 敦化館：02-2711-8996)
?注意事項
1. 報名順序依【先完成繳費】者為優先。
2. 於2021/4/14前欲辦理退款者，需酌收6%手續費。2021/4/15後恕不退還任何費用。
3. 請於課程當日開課前至櫃台處領取發票。
4. 本課程有最低人數學員報名限制，若未達標準人數主辦單位將保留取消課程權利。
5. 工作人員將於部分時段中拍照，作為課程紀錄及分享。
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Event Venue & Nearby Stays
Yoga Journey 瑜珈旅程, Hsintien City, China
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