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▎課程內容 - 根基於200小時，晉升在300小時 ▎這次Ranjan的美國瑜珈聯盟認證的300小時師資培訓，對於瑜珈老師和練習者是個難得的機會，將強化和擴展我們的瑜珈教學和個人練習。奠基於200小時師資培訓的基礎上，這次培訓會加深我們對瑜珈體式教學、瑜珈解剖學、瑜珈哲學、阿育吠陀和瑜珈潔淨法幾個領域藝術面與科學面的學習。這個培訓不僅將提升你的練習和教學，也有助於在日常練習中重新連結自己。
300小時課程旨將瑜珈老師從「教一堂瑜珈課」的程度提升到「帶領一段啟發人心的體驗」。培訓過程將提供一個自我探索的安全環境，幫助你超越現有的教學慣性，並展現你對療癒、轉變和服務的熱情，你終將與你內在的直覺和創意連結，並以最真誠明亮的狀態踏上瑜珈墊，成為瑜珈老師。
「以最高的信心與活力來修行，愈能趨近目標。」——瑜珈經，第1.21節
▎課程主題 - 300小時師資培訓的主要內容 ▎
這次300小時師資培訓會帶來瑜珈基礎哲學與練習的全方位理解，這對個人與專業成長都十分重要，內容包含：
《 瑜珈練習與技巧 》
• 中級到高級的流動(vinyasa)
• 幾種特殊練習方式，如哈達或療癒
• 序列編排技巧
• 規律的教學練習，由老師與同學給予回饋
• 老師或同學的每日手調整，加深個人練習
• 各種體式的替代式與進階版
• 如何在練習中利用瑜珈磚、抱枕、瑜珈繩、毛毯以及瑜珈牆等輔具
• 聚焦在不同主題，如開髖、頭立與倒立、後彎、手平衡及其它體式
《 解剖學與細微身 》
瑜珈是身體與心智合一的方式，因此，了解身體內部運作就十分重要，這樣才能體會體式對身體的影響，當人以正確位置進入體式時，在解剖結構上就能幫助呼吸與思想的同步。身為瑜珈老師，了解身體的解剖結構是個附加好處。在這次300小時的課程中，老師會以其豐富的經驗，教授日常練習和教學會用到的重要人體解剖學。
除了身體解剖結構，每個體式都存在內在能量的模式。古代瑜珈士詳盡描述了一種能藉由意識培養的能量系統，這個系統精心構造了一套複雜的科學醫學體系，包括解剖學和生理學理論，這些理論結合了神祕、象徵與實用性。風息(Vayu)、生命能量(Prana)及其中的差異也會在課堂上解釋。對於肉身與細微身的解剖結構具備清晰的了解，這能幫助你在練習與教學上更覺察、更安全，也更深入。
《 教學方法 》
• 教學練習，接收與給予回饋
• 示範的原則
• 觀察、協助與糾正
• 指令原則、教學風格、教師需要具備的特質
• 聲音投射與氣勢呈現
• 各種學習風格與方式
• 計畫與架構一堂主題課
• 正位與手調整的理論和練習
• 處理受傷與安全預防
《 瑜珈哲學 》
瑜珈哲學的意思是「Darshan Shastra」，也就是「直接看到事物本質的能力」。所有瑜珈哲學相關的經典或書籍，都是帶領你進入當下，掌握自己心智的法門或技巧。你想過「我是誰？自我在哪裡？或是，我與整個宇宙的關係是什麼？」這些是瑜珈哲學的重要主題，不僅能夠加深了體式練習，也拓寬我們對瑜珈本質的理解。豐富和充實的生活並非來自行動的多少，而是經驗的深度。在這次培訓中，我們將介紹《羅摩衍那》、《摩訶婆羅多》和《吠檀多》，接著會介紹瑜珈經典的章節，例如《博伽梵歌》和《瑜珈經》（第3-4章）。
《 阿育吠陀 》
阿育吠陀（Ayurveda）是吠陀系統特為療癒目的所發展的學門。瑜珈和阿育吠陀在印度是兩門相互關聯的療癒學科，兩者各有其獨特的位置和功能，但在不同層次上彼此重疊。阿育吠陀看待我們所體現的自然（身體、心智和靈魂）及其運作方式、疾病成因和疾病治療，三者相互連結，形成一套美麗、清晰、奇妙的健康與整體幸福的最佳體系。
• 阿育吠陀的基本原理
• 阿育吠陀—印度草醫學的歷史
• 阿育吠陀的分支
• 治療常見疾病的阿育吠陀草藥配方
• 阿育吠陀體質類別，與體質測試表評定（Prakruti with prakruti assessment）
• 阿育吠陀消化之火與毒素（Ama & Agni）
• 阿育吠陀日常養生（Dinacharya）
• 阿育吠陀季節養生（Ritucharya）
• 阿育吠陀療法（實習）
《 生命能量呼吸法 》
有意識的呼吸是哈達瑜珈（Patanjali瑜珈系統的第四階段）最重要的環節之一。生命能量呼吸法(Pranayama) 是內在練習的起點，也是為身體注入活力的覺醒泉源。我們生命的起源與終結都來自同一件事，那就是呼吸。全然帶著意識的呼吸，幫助我們覺察體內最細微的細胞活動與運作。我們可以將呼吸當作身體所有細胞之間的連接器。透過有意識的呼吸，我們在體式練習中更理解自己，培養身體、思想和精神的整體性。這次培訓的每日練習都會加入生命能量呼吸法(Pranayama)。
《 冥想技巧 》
冥想是瑜珈之美的一部分，它是種子，永遠能即刻開出千瓣蓮花，帶來幸福、健康和豐盛，喚醒所有人。冥想既是瑜珈練習的終極形式，也是整合探索、愛、療癒、轉化的道途，使個人存在的整體都得到益處。冥想是一種訓練思想的方法，就像健身是訓練身體的方法。由於冥想經驗非常個人化，難以言傳，因此我們在本次培訓中的目標，是學習冥想需要的技巧，培養紮實的個人練習，在整個生命過程裡滋養並支持自己。
▎日程表 ▎
第一階段 2020/8/31-9/6 及 9/8-9/13
第二階段 2020/11/2-11/8 及 11/10-11/15
第三階段 2021/2/20-2/25 及 2/27-3/5
07:30 – 09:30 晨間練習
09:30 – 10:00 早餐時間
10:00 – 12:00 上午課程
12:00 – 14:00 午休時間
14:00 – 17:00 下午課程（客座指導師時間，教學練習）
*全日課程亦包含晨間練習
*即日起，各階段晨間練習時段皆開放報名，詳情請洽顧問
註：SPACE 保留以上時間異動的權利，若有異動必會事先告知
▎適合對象 ▎
1. 至少兩年以上的規律瑜珈練習經驗
2. 已完成 200 小時瑜珈師資認證課程
3. 真心對學習充滿興趣並抱持正面態度
▎認證時數 ▎
1. 本進階師資培訓課程分三階段進行，每階段為期兩週，共計 300 小時。
2. 培訓時數皆可累計為美國瑜珈聯盟（Yoga Alliance）300 或 500 小時認證時數。
▎關於師資 ▎
《 Ranjan Kumar Singh 》
有別於我們對於印度瑜珈老師的想像，Ranjan的瑜珈道路之初是辛苦的，而這份辛苦，卻也成為他今日教學上對學生身體限制的體貼。Ranjan的課程非常有趣、具創意，有獨特的動作編排，是一趟超乎身體層面的探索。他希望讓學生了解，瑜珈並非只是一堂90分鐘的練習，瑜珈應該是一種生活型態，而從瑜珈墊上所學的耐心、力量和紀律，可以應用到生活的任何層面。
Ranjan八歲時在印度Jamshedpur開始他的瑜珈練習，起初哥哥的起心動念是希望培養他生活的自律。練習之初，身體非常僵硬的他，幾乎無法完成任何動作，當時一直有個聲音告訴他，他將永遠無法練好瑜珈；然而Ranjan不畏負面批評，持續自我挑戰，每天不間斷練習，直到能掌握每一個動作為止。隨著時間的累積，瑜珈身體層面的練習，轉化成了一種通達精神層面的路徑。當身體開始變得柔軟，心靈、心智以及態度也開始柔軟。
2000年，Ranjan生命中遇到各種困難，他將瑜珈視為引導，以此尋求平靜，渡過那段困難日子。他打從心底感念，當外界一切翻天覆地時，瑜珈幫助他根植於地，使他心靈平靜。
「我希望將我從瑜珈所習得的一切，教給我的學生，特別是平靜、安寧以及一顆開放接受的心。我的尊師 Prabir Karmakar 和 CK Mishra，指導我超過20 年，幫助我在瑜珈道路上站穩腳步，謹將心中最高的敬意獻給兩位老師。」
研習認證
• 2005：1.5 months印度國家運動協會瑜珈教練培訓
• 2014：500-hr Yoga Teacher Training in India
• 2016：200-hr Hatha Yoga Teacher in India
• 2018：300-hr Hatha Yoga Teacher in India
《 解剖學指導師 Jo Yen 》
現任 SPACE WELLNESS 體平衡療癒師。國立陽明大學物理治療學系畢業，曾任職於財團法人振興復健醫學中心，擁有十多年物理治療臨床經驗，不僅研習多種學派療法，如一指刀手法、CKT 手法、關鍵點療法 (KPM)、淋巴引流療法、肌筋膜鬆弛術、解剖列車(Anatomy Train, AT)、拮抗鬆弛術(Strain Counterstrain, SCS)、動態神經肌肉穩定術(Dynamic Neuromuscular Stabilization, DNS) 等，近年亦完成復健皮拉提斯（墊上）訓練 (STOTT Pilates) 及靜瑜珈 (Restorative Yoga) 師資培訓，同時投入女性健康領域，例如：頌缽生理期療癒、孕婦按摩、產後脊椎骨盆調整、乳腺疏通泌乳諮詢、骨盆底肌訓練、骨盆底肌放鬆術等。
《 解剖學指導師 Patty Liu 》
現任 SPACE WELLNESS 體平衡療癒師。國立陽明大學物理治療研究所畢業，曾服務於實康復建科診所，擔任物理治療師組長。以整體骨列 (Bony Alignment) 及肌肉平衡 (Muscle Balance) 的方式評估學員失衡的身體，療程的過程中，綜合軟組織療法、脊椎關節療法、一指刀療法、肌內效貼法，與姿勢的評估，幫助學員放鬆緊繃筋膜，喚醒低張的肌肉，復原錯位的關節，重新建立平衡的體態。Patty老師亦擅長為足部問題建議鞋墊製作 (Functional Foot Orthotics)，具豐富臨床經驗。
＊英文授課 中文口譯
SPACE YOGA 瑜珈指導師 Thomas Mayfield 王誠斯
曾旅居印度、歐洲數年，2004年定居台北，身兼英文老師與瑜珈老師二職的他，擁有逾10年教學經驗。RYT200美國瑜珈聯盟認證指導師、完成數次RYS300進階瑜珈師資培訓課程，擁有超過3000小時專業瑜珈師資培訓課程經驗，不時協助參與師資培訓課的口譯及翻譯。曾在師範大學、文化大學及、TLI 中華語文研習所及多個不同的華語言中心研習中文，近年開始英譯行銷全球的功法書。
▎完整課程介紹 ▎
https://bit.ly/2N9fGAt
＊課程相關問題歡迎來函詢問 [email protected]，或來電SPACE安和館(02)27738108。
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Event Venue & Nearby Stays
SPACE YOGA, 台北市安和路一段27號16樓, Taipei, Taiwan 10688, Taiwan
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