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2021 椅子瑜珈與滾筒筋膜放鬆師資培訓 (新竹場)?一培訓，雙證書！（CP值更高）
主辦單位：中華民國健康體適能協會
協辦單位：JV Fit 杰維思全方位體適能
簡章報名連結：https://forms.gle/YmuxpTSWqPqXmZ8d7
相關連結1：https://www.facebook.com/262666064383044/posts/410733122909670/
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??講師：薛盈婷 (Vivian Xue)
再次精心整合瑜珈課程，
將市場上更適合初學者、年長者、瑜珈練習者、上班族、體重過重者，運動修復者…等，
所需之理論與練習加以整合，
讓教學者更多元豐富，更深入學員的學習體感。
讓自學者得以循序漸進安全練習。
根據以色列艾楊格瑜珈老師Eyal Shifroni在”A Complete Guide to YOGA practice with a chair＂一書中指出，
使用瑜珈輔具之目的不外乎是：
1.執行無法獨立完成的困難體位法。
2.在練習時達到維持正位。
3.在具挑戰性的體位法中停留久一點並放鬆，並想從那些體位法中得到完整的益處。
4.更深入地在體位法學習並探索。
而＂椅子＂也是練習時的輔具之一，
為了引導練習者注意如何練習體位法，覺知身體的各個部位，
從而加深對體位法的理解。
練習者應十分小心，不要對輔具產生依賴，
而應充滿智慧地使用輔具，讓體位法練習更成熟、更專注。
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【椅子瑜伽的好處】?
對於長者來說，椅子瑜伽可在安全的室內環境進行，
對身體的衝擊也相對較低，但仍舊可伸展、強化肌肉，
同時提升全身的靈活度，不需擔心跌倒等風險。
研究顯示：椅子瑜伽除了鍛練不同部位的肌肉，
同時還能融合放鬆和呼吸的技巧。
正確的呼吸和放鬆能減少壓力與焦慮、改善睡眠，並解緩長期性的頭痛。
?重點整理：
✅藉椅子的支撐，讓動作更穩定，
✅能長時間停留，安全進行不用擔心跌倒風險。
✅獲得適度的放鬆與提升身體柔韌彈性。
✅減輕肌肉緊繃感
✅舒緩腰背痠痛
✅伸展粘黏肌肉
✅提升肌力
✅增加關節活動度
✅改善脊椎問題
【椅子瑜伽怎麼做】❓
椅子瑜伽和一般瑜伽最大不同，就是運用椅子取代瑜伽墊，
所以坐在椅子上就能完成，非常適合不能久站或行動不便的人。
例如一般瑜伽常見的前彎動作，就改成坐在椅子，
雙腳放在前方正對的另一把椅子上，用雙手碰第二把椅子的椅背。
椅子瑜伽對長者來說更安全、對身體的負擔更小，
?美國關節炎協會更曾證實，椅子瑜伽可紓緩關節炎患者的疼痛。
（推薦閱讀：有了肌耐力，Open Heart更容易）
雖然改良了動作，但一般瑜伽對呼吸、減壓、助眠等好處，
椅子瑜伽一樣也有。
除了樂齡族，包括過重人士、平衡感較不好的人，以及上班族，
也都很適合椅子瑜伽，利用午休短暫時間，在辦公室就能運動。
【適合對象】
✅所有程度與年齡
✅上班族
✅壓力大族群
✅年長者或體力較虛弱者
✅不能久站或行動不便
✅過重人士
✅平衡感不好
✅產婦
✅瑜珈教室或工作者, 一般教練
【如何選擇椅子】❓
椅子瑜伽不需要任何特製設備，手邊的椅子就能用，但一定要選一張堅固、舒適、穩定的椅子，所以附有輪子的椅子並不適合。做每一個動作都要確認臀部已坐穩，可以稍微往前坐一點，但不能影響整體的穩定度。有需要的話也可再準備瑜伽磚，或將瑜伽墊對折墊在腳下，幫助自己坐得更穩。
?【瑜珈專用椅】?
本協會引進符合印度普鈉RIMYI（Ramamani艾揚格瑜珈學院）和其他艾揚格中心所使用的瑜珈專用椅。並加粗壁管及加寬腰托設計款。
使用的椅子必須穩定、結實、平整且平行於地面，
高度適當（離地約45公分）。
使用金屬折疊椅，通常有兩個橫檔。
椅子無靠背設計，椅背只是一個空的框架，便於抓握，讓身體穿過。
椅墊軟。
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?【#研習培訓內容】
主要授課內容，包括：
1. 站立體位法
2. 坐立體位法
3. 前屈體位法
4. 後彎體位法
5. 扭轉體位法
6. 核心體位法
7. 學習編排，含原則、作用、應用、功能
8. 人體姿勢評估
9. 基礎筋膜與肌肉放鬆概論
10. 教學技巧之運用
11. 如何經營課程與班級
12. 實做與考核
?【課程費用】２日, １６小時 (含考核, 雙證書)
原價 12,000元
優惠條件：
1. 協會新生早鳥價(2/18前)：11,400元/人
2. 本協會舊生／協辦單位學員：10,800元/人
3. 協會新生２人同行：10,800元/人
4. ３人同行：9,600元/人
?♀️參加學員，贈送：（以現場實品為主）
"瑜珈伸展帶x 1"。
"泡棉滾筒x1"。
預約團練免費時數4小時。
課後諮詢與開課輔導。
椅子訂購優惠價85折(原價2400元)
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?♀️【#開課日期】
2021
<第一場> 2021/2/27~2/28 （確定開課）
【上課時間】09:00 – 18:30（8小時）
【精緻小班】學習紮實，深入淺出，內容豐富，融會貫通
【上課地點】新竹市北區北新街50號3F
（JV Fit杰維思全方位體適能 ）
【攜帶物品】瑜珈墊、家中浴巾或小毯子、伸展帶、毛巾、水壺、紙／筆
?♀️【＃匯款帳號】
帳號：玉山銀行 (808) 0060-9400-31607
（需完成匯款並線上填報名表，方為報名成功）
【注意事項】
1.到課學員可在老師同意的前提下，依照個人學習需求錄影/錄音/拍照，但請勿將動態影片置於公開平台播放。
2.請務必先於完成匯款，並填寫線上報名表，始為報名成功。若因故於開課前需退款，需扣除轉帳手續費15元。
3.課程相關問題歡迎於營業時間來電詢問，或粉專留下訊息。
協會電話：0970-022-112
E-Mail： [email protected]
Line @：http://nav.cx/wdI3eoJ
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Event Venue & Nearby Stays
中華民國健康體適能協會, 新竹市北區北新街50號3F, Hsinchu, Hsinchu City, Taiwan, Chu-nan
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