![2021 \u6905\u5b50\u745c\u73c8\u8207\u6efe\u7b52\u7b4b\u819c\u653e\u9b06\u5e2b\u8cc7\u57f9\u8a13 (\u65b0\u7af9)](https://cdn.stayhappening.com/events10/banners/faa8cd907376cebc6f2ed01cb54c99deca5320510cba6226cee6f3a545e9c029-rimg-w720-h268-gmir.jpg?v=1614026050)
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2021 椅子瑜珈與滾筒筋膜放鬆師資培訓 (新竹場)?一培訓,雙證書!(CP值更高)
主辦單位:中華民國健康體適能協會
協辦單位:JV Fit 杰維思全方位體適能
簡章報名連結:https://forms.gle/YmuxpTSWqPqXmZ8d7
相關連結1:https://www.facebook.com/262666064383044/posts/410733122909670/
相關連結2:https://www.facebook.com/CHPFA/videos/218316983351705/
??講師:薛盈婷 (Vivian Xue)
再次精心整合瑜珈課程,
將市場上更適合初學者、年長者、瑜珈練習者、上班族、體重過重者,運動修復者…等,
所需之理論與練習加以整合,
讓教學者更多元豐富,更深入學員的學習體感。
讓自學者得以循序漸進安全練習。
根據以色列艾楊格瑜珈老師Eyal Shifroni在”A Complete Guide to YOGA practice with a chair"一書中指出,
使用瑜珈輔具之目的不外乎是:
1.執行無法獨立完成的困難體位法。
2.在練習時達到維持正位。
3.在具挑戰性的體位法中停留久一點並放鬆,並想從那些體位法中得到完整的益處。
4.更深入地在體位法學習並探索。
而"椅子"也是練習時的輔具之一,
為了引導練習者注意如何練習體位法,覺知身體的各個部位,
從而加深對體位法的理解。
練習者應十分小心,不要對輔具產生依賴,
而應充滿智慧地使用輔具,讓體位法練習更成熟、更專注。
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【椅子瑜伽的好處】?
對於長者來說,椅子瑜伽可在安全的室內環境進行,
對身體的衝擊也相對較低,但仍舊可伸展、強化肌肉,
同時提升全身的靈活度,不需擔心跌倒等風險。
研究顯示:椅子瑜伽除了鍛練不同部位的肌肉,
同時還能融合放鬆和呼吸的技巧。
正確的呼吸和放鬆能減少壓力與焦慮、改善睡眠,並解緩長期性的頭痛。
?重點整理:
✅藉椅子的支撐,讓動作更穩定,
✅能長時間停留,安全進行不用擔心跌倒風險。
✅獲得適度的放鬆與提升身體柔韌彈性。
✅減輕肌肉緊繃感
✅舒緩腰背痠痛
✅伸展粘黏肌肉
✅提升肌力
✅增加關節活動度
✅改善脊椎問題
【椅子瑜伽怎麼做】❓
椅子瑜伽和一般瑜伽最大不同,就是運用椅子取代瑜伽墊,
所以坐在椅子上就能完成,非常適合不能久站或行動不便的人。
例如一般瑜伽常見的前彎動作,就改成坐在椅子,
雙腳放在前方正對的另一把椅子上,用雙手碰第二把椅子的椅背。
椅子瑜伽對長者來說更安全、對身體的負擔更小,
?美國關節炎協會更曾證實,椅子瑜伽可紓緩關節炎患者的疼痛。
(推薦閱讀:有了肌耐力,Open Heart更容易)
雖然改良了動作,但一般瑜伽對呼吸、減壓、助眠等好處,
椅子瑜伽一樣也有。
除了樂齡族,包括過重人士、平衡感較不好的人,以及上班族,
也都很適合椅子瑜伽,利用午休短暫時間,在辦公室就能運動。
【適合對象】
✅所有程度與年齡
✅上班族
✅壓力大族群
✅年長者或體力較虛弱者
✅不能久站或行動不便
✅過重人士
✅平衡感不好
✅產婦
✅瑜珈教室或工作者, 一般教練
【如何選擇椅子】❓
椅子瑜伽不需要任何特製設備,手邊的椅子就能用,但一定要選一張堅固、舒適、穩定的椅子,所以附有輪子的椅子並不適合。做每一個動作都要確認臀部已坐穩,可以稍微往前坐一點,但不能影響整體的穩定度。有需要的話也可再準備瑜伽磚,或將瑜伽墊對折墊在腳下,幫助自己坐得更穩。
?【瑜珈專用椅】?
本協會引進符合印度普鈉RIMYI(Ramamani艾揚格瑜珈學院)和其他艾揚格中心所使用的瑜珈專用椅。並加粗壁管及加寬腰托設計款。
使用的椅子必須穩定、結實、平整且平行於地面,
高度適當(離地約45公分)。
使用金屬折疊椅,通常有兩個橫檔。
椅子無靠背設計,椅背只是一個空的框架,便於抓握,讓身體穿過。
椅墊軟。
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?【#研習培訓內容】
主要授課內容,包括:
1. 站立體位法
2. 坐立體位法
3. 前屈體位法
4. 後彎體位法
5. 扭轉體位法
6. 核心體位法
7. 學習編排,含原則、作用、應用、功能
8. 人體姿勢評估
9. 基礎筋膜與肌肉放鬆概論
10. 教學技巧之運用
11. 如何經營課程與班級
12. 實做與考核
?【課程費用】2日, 16小時 (含考核, 雙證書)
原價 12,000元
優惠條件:
1. 協會新生早鳥價(2/18前):11,400元/人
2. 本協會舊生/協辦單位學員:10,800元/人
3. 協會新生2人同行:10,800元/人
4. 3人同行:9,600元/人
?♀️參加學員,贈送:(以現場實品為主)
"瑜珈伸展帶x 1"。
"泡棉滾筒x1"。
預約團練免費時數4小時。
課後諮詢與開課輔導。
椅子訂購優惠價85折(原價2400元)
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?♀️【#開課日期】
2021
<第一場> 2021/2/27~2/28 (確定開課)
【上課時間】09:00 – 18:30(8小時)
【精緻小班】學習紮實,深入淺出,內容豐富,融會貫通
【上課地點】新竹市北區北新街50號3F
(JV Fit杰維思全方位體適能 )
【攜帶物品】瑜珈墊、家中浴巾或小毯子、伸展帶、毛巾、水壺、紙/筆
?♀️【#匯款帳號】
帳號:玉山銀行 (808) 0060-9400-31607
(需完成匯款並線上填報名表,方為報名成功)
【注意事項】
1.到課學員可在老師同意的前提下,依照個人學習需求錄影/錄音/拍照,但請勿將動態影片置於公開平台播放。
2.請務必先於完成匯款,並填寫線上報名表,始為報名成功。若因故於開課前需退款,需扣除轉帳手續費15元。
3.課程相關問題歡迎於營業時間來電詢問,或粉專留下訊息。
協會電話:0970-022-112
E-Mail: [email protected]
Line @:http://nav.cx/wdI3eoJ
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Event Venue & Nearby Stays
中華民國健康體適能協會, 新竹市北區北新街50號3F, Hsinchu, Hsinchu City, Taiwan, Chu-nan
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