Advertisement
🗓 Kada: Lapkričio 3d., 17d., 24d.
🕒 Laikas: 18.30h -20.30h
📍 Vieta: “Mahamudra“, Basanavičiaus g. 25, Vilnius.
🎟 Registracija: https://forms.gle/N9gffoUUEUdFQDbU9
🧘♀️ Kviečiame susipažinti ir išbandyti Yogos Nidros praktiką. Atliksime vidutinio sunkumo praktikos dalį, kad galėtumėt pajausti ir pamatyti kaip viekia šis terapinis užsiėmimas, kokią naudą neša. Bus tik kelios datos, mažos grupės iki 10 žmonių, tad būtinai užsiregistruok ! Kviečiami visi į švelnius, gilius ir atpalaiduojančius vakarus – įpatingai skirtus tau, jei:
✔ jaučiasi įtampa kūne ar emocijose
✔ norisi geresnio miego ir gilesnio poilsio
✔ patiri nerimą, perdegimą, sunkumą susikaupti
✔ trokšti pabūti su savimi, sustoti ir įkvėpti
Yoga Nidra – tai gilaus sąmoningo atsipalaidavimo praktika, atliekama gulint. Ji ramina nervų sistemą, mažina stresą, padeda išlaisvinti emocinius blokus ir gerina miego kokybę. Šios praktikos metu protas balansuoja tarp būdravimo ir miego, o kūnas pasineria į visišką poilsį.
🔸 Renginio eiga:
🌿 1. ĮŽANGA
Trumpai susipažinsime su „Yoga Nidra“ praktika, jos poveikiu nervų sistemai, miegui ir emocijoms. Paaiškinsime, ką darysime ir ko tikėtis.
🌬 2. PASIRUOŠIMAS – PRANAYAMA- SANKALPOS MEDITACIJA
PRANAYAMA - kvėpavimo pratimai kurie padės paruošti kūną ir protą sekančiam etapui - ypač jei diena buvo įtempta.
SANKALPOS MEDITACIJA - padės nusistatyt savo tikrus vidinimius troškimus, tislus ir norus.
🌀 3. GILI YOGA NIDRA PRAKTIKA
Gulsime patogiai ir pasinersime į vedamą sąmoningą poilsį.
Vedimas apims šiuos etapus:
• Kūno atpalaidavimą (rotaciją per kūno dalis)
• Kvėpavimo stebėjimą
• Priešingų pojūčių (šalčio/šilumos, sunkumo/lengvumo) sukėlimą
• Vizualizaciją (raminančios, vidinės vaizdinės kelionės)
• Sankalpos (vidinio ketinimo) pasėjimą
• Švelnų grįžimą į budrų kūno suvokimą
Viso proceso metu tu nieko neturi „daryti“. Tiesiog klausyti, jausti ir leisti sau ilsėtis.
👤 Kam tinka ši praktika?
Tinka visiems – tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems meditacijos ar jogos praktikams.
Ypač rekomenduojama, jei:
• patiri padidėjusį stresą ar emocinį spaudimą
• turi miego sutrikimų
• dažnai jautiesi pavargęs, išsekęs ar nutolęs nuo savęs
🗓 RENGINIO INFORMACIJA:
🎫 Kaina: vienos praktikos kaina 20€., registruojantis dviems kaina 30€. Jeigu nori, gali dalyvauti visose praktikose registruojantiems į visas praktikas 45€.
📩 Registracija būtina: https://forms.gle/N9gffoUUEUdFQDbU9
Po registracijos gausite patvirtino laišką su platesne informacija.
Praktikas veda Laura Jaurienė – meditacijos terapijos mokytoja, savo kelią dedikuojusi žmogaus vidinio pasaulio pažinimui per kūną ir sąmoningą buvimą. Ji yra akredituota „Yoga Alliance“ dėstytoja, turinti tarptautinį sertifikatą, leidžiantį vesti „Yoga Nidra“ praktikas. Laura nuolat gilinasi į žmogaus kūno ir emocijų ryšį, tyrinėja, kaip mūsų pojūčiai, kvėpavimas ir vidinė būsena gali tapti tiltu į gilesnį savęs supratimą.
Savo vedamose praktikose Laura kviečia sustoti nuo skubančios kasdienybės, išgirsti kūno siunčiamus signalus ir mokytis juos priimti su pagarba bei atidumu. Ji padeda dalyviams atsitraukti nuo išorinio triukšmo, nuraminti proto įtampą ir atrasti vidinę ramybę net intensyviausių gyvenimo ritmų fone. Laura tiki, kad kiekvienas žmogus turi vidinį kompasą, tačiau norint jį išgirsti, pirmiausia reikia išmokti klausytis – kūno, kvėpavimo, tylos.
Jos užsiėmimai – tai ne tik fizinė ar meditacinė praktika, bet ir kelionė į save, kurioje atsiranda daugiau erdvės sąmoningumui, jautrumui ir vidinei darnai.
✨Prisijunk prie šios ypatingos vakaro praktikos ir atrask gilų poilsį savo kūne bei mintyse.
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
Parduotuvė ir dvasinio ugdymo centras "Mahamudra", J. Basanavičiaus gatvė 25, LT-03108 Vilnius, Lietuva, Vilnius, Lithuania
Concerts, fests, parties, meetups - all the happenings, one place.
