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透過上千個科學研究証實，學習正念可以：
◉ 減少失眠、焦慮、疼痛或其他身心困擾
◉ 增加情緒管理能力和人際溝通能力
◉ 專注力與覺察力提升，擁有更好的工作效率與抗壓性
◉ 增加生活滿足度與幸福感
但，正念和正面思考有什麼不同？
我們常想勸人轉念，但少了關鍵步驟，要改變大腦想法其實沒有那麼簡單？
正念入門工作坊擷取主要正念課程─「正念減壓（MBSR）」與「正念認知（MBCT）」之共通核心練習及理論，設計本次一日入門工作坊，讓尚未有時間接受八週正念課程的朋友，也能藉此體驗正念方法帶來的專注、平靜與覺知。
邀請你給自己一天的時間，體驗正念帶來的內在平靜、以及視野拓展，並快速掌握正念核心。
【適合對象】
◉ 希望藉由短時間的學習，了解何謂正念，以及其帶來的效益者。
◉ 希望學習可快速運用並自行練習之正念心法者。
◉ 希望增進情緒管理能力，改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者。
【課程內容】
◉ 正念Mindfulness概論。
◉ 正念的應用與科學。
◉ 正念在專注效能與壓力管理的應用與工具。
◉ 入門的動態與靜態正念練習實練，如：呼吸覺知、五感覺知、身體掃描、正念動態伸展、正念行走、正念飲食等。
【課程效果】
◉ 了解正念與正念減壓課程的實際內涵、效益與各界應用。
◉ 實地體驗正念減壓八週課程中的核心練習。
◉ 覺察思維、並感受平靜的內在力量。
◉ 有能力在繁忙生活中，自行練習減壓核心練習。
【授課師資】江秉翰老師
◉臺灣正念發展協會正念幸福課（MBWC）認證正念引導師
◉完成英國牛津大學正念中心正念認知法（MBCT）一至四階師培與團體督導
◉完成亞洲首屆「正念飲食覺知訓練(MB-EAT)」合格師資
◉完成台灣正念工坊「正念師資團體督導」結業
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Event Venue & Nearby Stays
台灣正念工坊 Taiwan Mindfulness Center, 台北市松江路63巷7-1號二樓, Taipei, Taiwan
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