Advertisement
多數市面上課程教導解剖學、體態評估、鬆動術等…。有趣的是，授課者本身多半訓練經驗不足和運動經歷少，無法真正交給客戶、學員最適合的動作訓練與技巧，甚至也沒辦法教導有效課表編排、槓桿原理，或是各肌肉群與骨骼之生物力學。
而網路上充斥著百百種訓練動作，到底誰對、誰錯，一般人或教練們根本無法分辨！
就算略懂解剖學、評估校正、放鬆肌群，但帶入非適當的運動模式，也無法有效幫助客戶與自己，因為錯誤訓練會引發停滯期、關節疼痛、肌肉拉傷、代償機制等…問題。
➢ 唯有正確動作模式才能造就漸進式成長！
?【沒上過這堂課，別說您懂訓練】
‼ 舉三角中束為例 ‼
啞鈴側平舉幾乎是人人都會選擇的訓練動作，但您知道它並不是一個最有效率的方法嗎?
➤ 原因 → 肌肉張力與負荷並不吻合。
➤ 解釋 → 運動科學告訴大眾，離心收縮比起向心收縮能產生更大肌肉張力。 然而啞鈴側平舉在肌肉向心收縮端時，因轉矩(Torque)大，反而難度過高，造成上斜方肌嚴重代償或無意識地透過動量(Momentum)來完成動作，此時早已失去訓練三角中束之目的性。
喜愛健身者都應懂得一點基礎「運動生理學」與「生物力學」，對運動時的某些正常反應才不至於太慌張，而對其運動效果，也不會空歡喜一場。
而啞鈴側平舉只是其一例子，許多訓練動作都有類似問題，甚至包括器械力學設計上也有嚴重缺失，無形中白白浪費鍛鍊時間。
所以藉由推廣此課程來教導並分析，如何選擇最有效率且可漸進式成長的動作，讓訓練事半功倍。
?【課程介紹】
代償訓練嚴重?
訓練隔天關節疼痛?
客戶就是無法感受肌群發力?
無法透過訓練達到肌肥大效果?
不懂得利用生物力學挑選適合的訓練動作？
以上，
往往都是自我訓練或鍛鍊客戶最常遇到的問題，
所以懂得肌肉生理學與運動科學原則是必須的。
➢ 課程內容將透過肌肉生理學、骨骼與關節運動學、動力學、肌動學等…，並利用阻力曲線表、肌肉長度-張力關係與負荷-速度關係，來深入剖析上下肢每一肌群最佳且適當的動作選擇。
➢ 教學以圖文並茂、案例探討與實際操作來呈現，將複雜的生物力學轉換成簡單且好記的系統化模式，一次就讓學員們駕輕就熟。
?【課程內容大綱】
✦ 教導判別器械力學優劣
✧ 解析負荷與阻力之差異性
✦ 利用槓桿原理增加肌群張力
✧ 拆解肌群動作之生物力學機制
✦ 正確核心徵招技巧，永遠遠離下背痛
✧ Task Failure & Muscle Failure之比較
✦ 透過阻力曲線表來選擇最適合訓練動作
✧ 分析肩、肘關節疼痛主因與如何避免發生
✦ 解釋轉動軸、肌纖維走向、力線、肌肉作用之間的關係
?【講師介紹 – 愛德教官】
✔️ 愛德健身負責人
✔️ 汎體教育創辦人
✔️ 澳洲ASP國際教育組織台灣區講師
✔️ 前Fit Taiwan ACE-CPT資格教官
✔️ 前馬來西亞FITM台灣合作講師
✔️ 前飛創教育合作夥伴
✔️ 前中正游泳池負責人
?【主辦單位、地點、日期與時間】
➤ 主辦單位：汎體教育
e-mail: [email protected]
➤ 授課地點：植健身 Fit plant
➤ 授課地址：台北市中山區中山北路一段33巷25號
➤ 授課日期：2021年04月16、17、18日，共3天
➤ 授課時間：0900 – 1700
◐ 為維護上課品質，報名人數上限為20人
◐ 課程額滿時，將以付款順序為優先遞補依據
?課程費用與更多詳情
請點選以下連結 or 點擊購票網址：
https://forms.gle/w1WcV4mh2hsRf6Gy8
Advertisement
Event Venue & Nearby Stays
植健身 Fit Plant, 中山區中山北路一段33巷25號, Taipei, Taiwan 10441, Taiwan
Tickets