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त्राटक त्राटक योग की एक ध्यान तकनीक है, जिसमें किसी वस्तु पर बिना पलक झपकाए एकटक देखा जाता है। यह हठ योग की षटकर्म क्रियाओं में से एक है।
🔹 उद्देश्य:
मानसिक एकाग्रता बढ़ाना
नेत्र ज्योति (आंखों की शक्ति) बढ़ाना
ध्यान व जागरूकता को गहरा करना
🔹 कैसे करें:
1. शांत जगह चुनें, सीधे बैठें।
2. किसी स्थिर वस्तु (जैसे दीपक की लौ, काला बिंदु, चंद्रमा आदि) पर लगभग 2-3 फुट की दूरी से देखें।
3. बिना पलक झपकाए तब तक देखें जब तक आंखों में पानी न आने लगे।
4. फिर आंखें बंद कर लें और उसकी मानसिक छवि को आंखें बंद करके देखें।
🔹 लाभ:
मानसिक तनाव कम होता है
स्मरण शक्ति और फोकस बढ़ता है
नींद बेहतर होती है
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Event Venue & Nearby Stays
Gandhigram, Kanpur, Uttar Pradesh, India
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